Life Cafe Vol.69

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123三角ねじりのポーズ体をねじりながら、前屈する三角ねじりのポーズは、お腹を引き締め、バランス感覚を整えます。難易度が高いポーズですので、無理をせずに行いましょう。上体をねじりながら左斜め上を見上げ、左腕を上げる。逆側も同様に行う。右腕を前に伸ばし、左腕を腰に添え、背骨を伸ばしたまま前屈し、右手を左足の内側につく。直立の姿勢（山のポーズ）から、右足を後ろに引いて立ちます。左足の膝を曲げるか、右手を左すねのあたりにつく。腕は腰のあたりにそえたまま、上体をねじる。視線は床を見る。もっと簡単に！右手を左足の外側につき、大きく体をねじる。チャレンジ！7スマホをかざすと動画で見られる！まずはPAPYRUS AR（無料）をダウンロードしてから写真にかざしてください。▶詳しくは14ページへ。閲覧期間/2018年3月31日まで